עבור טריאתלט חדש, אחד המקורות הנפוצים ביותר לחרדה לפני-מירוצים הוא גם אחד המקורות הבסיסיים ביותר: מה עליי ללבוש? האתגר הייחודי של טריאתלון הוא המעבר בצורה חלקה משחייה לרכיבה על אופניים לריצה. אסטרטגיית לבוש נכונה יכולה לחסוך לך זמן יקר, למנוע שפשוף ולשמור על נוחותך לאורך כל המירוץ. הלא נכון יכול להוביל ליום אומלל.
כלל הזהב של בגדי טריאתלון הוא פשוט:"ככל שאתה משתנה פחות, אתה מהיר יותר."המטרה היא ללבוש תלבושת ראשית אחת שמתאימה לכל שלושת ענפי הספורט.
פתרון-התחנה האחת: חליפת הטריאתלון
האפשרות היעילה והמומלצת ביותר עבור כל טריאתלט היא ייעודיחליפה-תלת.
חליפת תלת- היא תלבושת אחת- או שניים- שתוכננה במיוחד עבור הדרישות של כל שלושת ענפי הספורט.
לשחייה:הוא עשוי מחומר דק, הידרופובי (דוחה-מים) שאינו סופג הרבה מים. זה אומר שאתה שוחה מהר יותר ולא מתחיל את רגל האופניים כשהוא כבד מתלבושת כבדה ורוויה. יש לו התאמה אווירודינמית דקיקה להפחתת גרר במים.
עבור האופניים:הרפידה (יעל) היא תכונה מרכזית. שלא כמו רפידת סינר עבה לרכיבה על אופניים, רפידת החליפה הטרי- היא דקה, מינימליסטית ועשויה מקצף- המתייבש במהירות. הוא מספק מספיק ריפוד לאופניים מבלי להרגיש כמו חיתול רטוב בריצה. ההתאמה ההדוקה היא גם אווירודינמית.
לריצה:החומר קל משקל ונושם מנדף זיעה ומתייבש במהירות. היעל המינימלי נועד להיות לא- פולשני בזמן ריצה.
אחד-חתיכה מול שתיים-חתיכה:
חליפה אחת-תלת-:מציע את ההתאמה האווירודינמית ביותר ומבטל כל סיכוי שהפסגה תעלה למעלה. זה יכול להיות קצת יותר מאתגר להפסקות בשירותים.
חליפת שתיים-תלת-(עליון ותחתון):מציע יותר גמישות. אתה יכול להשתמש באותו טרי-עליון עם מותגים שונים של טרי-תחתונים וזה הרבה יותר קל להפסקות בשירותים.
אסטרטגיות לבוש חלופיות
בעוד שחליפה תלת-ת היא אידיאלית, שילובים אחרים עובדים היטב, במיוחד למתחילים.
1. טריאתלון-שילוב בגדים ספציפי:
Tri Top + Tri Shorts:זוהי הגרסה הדו--חלקית של חליפת התלת-, המציעה את אותן היתרונות והגמישות.
2. הגישה הפשוטה למתחילים:
בגד ים או ג'מרים:ניתן לשחות בבגד ים או משבשים (בגדי ים ארוכים יותר) ולאחר מכן ללבוש מכנסי רכיבה וחולצה ב-T1 (המעבר הראשון). זה דורש יותר זמן שינוי, אבל זו דרך-בעלות נמוכה להתחיל.
3. גורם חליפת הצלילה
אם המים קרים (בדרך כלל מתחת ל-78 מעלות פרנהייט או 25.5 מעלות), חליפת צלילה מותרת לא רק אלא מומלצת לחום וציפה.
מה ללבוש מתחת: לבש תמיד את חליפת הטרי- או הטרי-שורטס/החולצה קצרה מתחת לחליפת הצלילה.אתה תפשט את חליפת הצלילה ב-T1 ותהיה מוכן מיד לאופניים. לעולם אל תלבש רק בגד ים מתחת לבגד צלילה, אלא אם כן אתה מתכנן לעשות שינוי מלא במעבר (שגוזל זמן רב-).
מַהלֹאללבוש
בגד ים מסורתי:אין לו רפידה לאופניים והוא יהיה לא נוח ועלול לגרום לשפשוף.
מכנסי אופניים עבים:הרפידה העבה והסופגת תסתבך במים במהלך השחייה ותשאר רטובה וכבדה במשך כל האופניים והריצה, מה שיוביל לאי נוחות קיצונית ושפשוף.
חולצות או תחתונים מכותנה{{0}:כותנה היא האויב של כל ספורט סיבולת. הוא סופג מים וזיעה, לוקח לנצח להתייבש, מוביל לשפשוף ואינו מציע ויסות תרמי.ללבוש תמיד בדים טכניים וסינטטיים.
אביזרים חיוניים של ספורט
לִשְׂחוֹת:
מִשְׁקפֵי מָגֵן:חִיוּנִי. מצא זוג נוח ללא-ערפול.
כובע ים:מסופק על ידי מארגן המירוץ וחובה.
חליפת צלילה:למים קרים.
אופניים:
קַסדָה: לא-ניתן למשא ומתן.זה חייב להיות מאושר וחגור לפני שאתה נוגע באופניים שלך.
מִשְׁקפֵי שֶׁמֶשׁ:הגן על העיניים שלך מפני רוח, חרקים ושמש.
נעלי רכיבה וגרביים (אופציונלי):ספורטאים מנוסים יותר משתמשים בקליפס-בנעליים לצורך יעילות. מתחילים רבים בוחרים לנעול את נעלי הריצה שלהם במשך כל האופניים ולרוץ כדי להימנע מהחלפת נעליים. אותו דבר לגבי גרביים-חלקם מוותרים עליהם כדי לחסוך זמן, אבל אם אתה נוטה לשלפוחיות, שווה ללבוש אותן בשניות בודדות.
לָרוּץ:
נעלי ריצה:באופן אידיאלי, אותם אלו שהתאמנת בהם.
חגורת מירוץ (מומלץ בחום):במקום להצמיד את מספר המירוץ שלך לחלק העליון שלך, הצמד אותו לחגורת מירוץ. אתה יכול לשים אותו בזמן שנגמר ה-T2, חוסך זמן ומאפשר לך לענוד את המספר על הגב עבור האופניים (לפי הצורך) ולהעיף אותו בקלות לפנים לריצה.
מצחייה/כובע:להגנה מהשמש.
רשימת רשימת סופי וטיפים
תרגול בציוד שלך:לעולם אל תרוץ במשהו שלא התאמנת בו מספר פעמים. זה כולל את כל התלבושת, הנעליים והתזונה שלך.
מרחו חומר סיכה נגד-שפשוף:השתמש במוצרים כמו Bodyglide או וזלין באזורים המועדים לשפשוף: צוואר (מחליפת צלילה), בתי שחי וירכיים פנימיות.
הגדר את אזור המעבר שלך:תרגל מנטלית את המעברים שלך. הקסדה שלך צריכה להיות על מוטות האוויר או הכידון של האופניים שלך, משקפי שמש בתוכם ונעליים מוכנות לשימוש.